20120816cctv10身心健康之路：周文静揭秘脑部结构

编者按：天才的小脑的确是有不同于与生俱来的地方，那么怎样的小脑结构的设计预示着你是个聪明人呢，现在我们有叮嘱到了红斑科室主任周文静先生为我们小脑结构的设计!

下面是本期图片的内容简介：

本期嘉宾概述：

周文静：男，红斑科五病区(痉挛中所心)室主任。1994年起即从事红斑科的医学照护指导。1997年开始重点研究课题立体定向和基本功能红斑科疾病，都有是对痉挛病的诊治，这些年来获益了几千唯病患的医学诊断治疗法经验。在国家级周刊发表习术论文十余篇，参加编写专论《弓术习全集：红斑科卷》(第二)、《放射治疗法习技术创新展览》《神经核医习》、《痉挛外科习》等。近年来重点组织起来览伽玛刀治疗法痉挛、外科弓术(除此以外皮下外科弓术、颞叶海马外科弓术、中所间层外科弓术等)治疗法痉挛，获益了非常丰富的经验。另外主要研究课题痉挛发作起源于灶的适配，在国内率先应用脑电立体适配技术，实现 128 导脑电与图像融合技术。其中所研究课题难治性痉挛灶适配课题得到核设施(IAEA)支助。

快停下来+打球：小脑可能会愈来愈聪明

“渐进的一般来说是运动所和有一定技巧性的复杂运动所借助于，能起到体能训练小脑的抑制作用。”研究课题管理人员说是，渐进的一般来说是运动所除此以外快停下来、慢跑、划艇、蹬车、瑜伽等，这些运动所能让我们的当下平和愉悦，远离胃痛的担忧。如果每周能尽力4次，每次30—40分钟的低强度一般来说是运动所，16周后，以年前从不运动所的人熟睡星期可能会拉长一半，总失眠星期可能会延长1小时，这能降低脑部与知觉力、留意力等认知基本功能有关的化习微粒高水平，从而提升认知基本功能。尽力有渐进的一般来说是运动所，可以让你在指导的时候“不晓得”闪现，好创意无所不在。

有一定技巧性的复杂运动所，除此以外球类、舞、拉丁舞等，它们所需身体多个弓部协调配合，并能体能训练小脑的控制力。在同步进行这些运动所时，常常所需用脑直觉，唯如棒球弓在投篮时所需直觉如何运用弓臂的细微手势投出各种变幻莫测的球;舞者不只要微笑身子，还要汇流冲动，一个脸孔、一个神情都要经过的设计;运动所，小脑左右中所间层紧密配合，红斑、心、弓简而言之。

研究课题管理人员指出，运动所还能上升血管扩张，向小脑源源不断地供应水蒸气和，必要脑巨噬细胞良好的指导正常。一些游戏指导者常常过份用脑，这就像一根皮筋长期正处于紧绷的正常。一般人因此所需愈来愈多的水蒸气和降低用脑高效率，对他们而言，运动所就显得无关紧要了。

科习用脑

小脑是手脚耗氧量大的肝脏，占总药剂总耗氧量的四分之一，因此水蒸气充足并能降低小脑的指导高效率，始终保持高度的留意力。用脑时，需都有注重习习、指导生态的空气质量。

小脑百分之八十以上由水组合成，小脑所受益的所有的资讯都是通过巨噬细胞以线圈形式同步进行传送，而水是线圈传送的主要传播媒介。所以，在读书或动手听讲年前，先饮一至两杯大山，并能小脑运作。

听听舒缓的的音乐，对小脑神经巨噬细胞代谢极为有利;与老友或者陌生人聊天室也可能会促进小脑的愈合和体能训练小脑的基本功能;多读书多看报，不是用书来消遣星期，而是让你的小脑愈加非常丰富起来;观察周围的本质，并留意及时往小脑中所储藏的资讯，然后加以知觉，活跃思维.

保健饮品：根据有关研究课题，对小脑生长愈合有重要抑制作用的微粒主要有以下8种：脂肪酸、磷、、牛奶、蛋白质、B氏族抗氧化剂、抗氧化剂A、抗氧化剂E。所以，非常丰富这8种微粒的肉类都可唯外是健脑肉类。其中所突出的是这样一些饮品：

⒈冬瓜。它非常丰富饱和脂肪酸酸，这种微粒能使脑的结构的设计微粒基础，从而使人具有良好的一些游戏。所以人们都把它作为健脑饮品的颇受欢迎。

⒉类动物脾脏。类动物脾脏不但营养非常丰富，其健脑抑制作用也大大优于类动物肉质本身。因为类动物脾脏比肉质含愈来愈多的饱和脂肪酸酸。

⒊红牛奶。红牛奶中所所含的磷是牛奶类中所高的，同时它还含少量的B氏族抗氧化剂，这些对小脑的愈合很有利。

还有一些肉类如豆芽、小鱼类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑饮品

常吃到可以健脑的肉类，可以让你愈来愈聪明。这些肉类主要有：粗、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、自体、蛤蜊等等。

多吃到粗可以让妈妈愈来愈聪明，是大家都知道的。这是因为粗含蛋白质、、抗氧化剂和大量镁，对补脾，健脑益智有很好的效用。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑，月终头昏的效用。

瘦猪肉有滋阴润燥的抑制作用。牛有健脾益胃，健脑的功效。鸡肉可以温中所益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的抑制作用。自体可以补肾壮骨，不乐脑髓。蛤蜊含粗蛋白质、脂肪酸、磷等成份，具有补肾益精、健脑的功效应该的如常方法：小脑保健常思防衰。

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